Kursbeschreibung

Das Autogene Training ist eine wissenschaftlich erwiesene, anerkannte, bewährte und hochwirksame Methode zur Entspannung und positiven Selbstbeeinflussung. Diese Entspannungsmethode geht davon aus, dass jeder Mensch eigenständig in der Lage ist, durch Nutzung seiner ganzen Aufmerksamkeit und Vorstellungskraft, vollkommene körperliche und geistige Entspannung zu erfahren.
Mit der Methode des Autogenen Trainings können neben der Entspannung auch eine Leistungssteigerung, geistige Wachheit und Klarheit, sowie die Fähigkeit, in Harmonie und ruhiger Gelassenheit zu leben, erreicht werden. Weiterhin ist eine Beeinflussung stressbedingter und psychosomatischer Beschwerden möglich.

Sie erlernen die Methode des Autogenen Trainings um diese selbstständig in jeder geeigneten Lebenssituation anwenden zu können.

Anwendungsbereiche des Autogenen Trainings können sein:

• zur Erholung, Entspannung, Regeneration
• zur Stressbewältigung und Burnout-Prophylaxe
• zur Steigerung der Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit
• bei Nervosität, Unruhe und Gereiztheit
• bei Schlafstörungen
• bei Kopfschmerzen und anderen Schmerzzuständen
• bei Angst- und Panikattacken
• bei Prüfungs- und Versagensängsten
• bei Atembeschwerden
• bei Verdauungsproblemen
• bei Bluthochdruck und schnellem Puls
• zur Unterstützung der Raucherentwöhnung und der Gewichtsreduktion

Kursbeschreibung

Nordic Walking hat viele Vorteile und ist mehr als nur eine gesellige Trendsportart. Nordic Walking kombiniert Ausdauer-, Kraft- und Koordinationstraining miteinander. Es dient weiterhin der Mobilisation der Gelenke, um Bewegungseinschränkungen zu vermeiden bzw. die Beweglichkeit wieder zu verbessern.

Nordic Walking ist außerdem eine sehr gelenkschonende Sportart, die auch hervorragend zur Gewichtsreduktion geeignet ist.

Nordic Walking hat viele gesundheitsfördernde Wirkungen, jedoch nur bei richtig angewendeter Technik!

In diesem Kurs lernen Sie die perfekte Nordic Walking-Technik, mit der Sie Ihren ganzen Körper effektiv trainieren.

Mit der richtigen Nordic Walking-Technik beugen Sie außerdem Verletzungen, körperlichen Beschwerden und Überlastungen vor. Darüber hinaus walken Sie schneller, effizienter und auf jedem Untergrund sicherer.

Bei den allermeisten Menschen sieht Nordic Walking wenig flüssig, sondern eher abgehackt aus. In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie effizient, harmonisch, dynamisch und beschwerdefrei walken.

Jede Kurseinheit beginnt mit einem Warm-up. So bereiten Sie Ihren Körper optimal auf die folgende Belastung vor. Zum Ende der Kurseinheit nehmen wir uns ein paar Minuten Zeit und fahren langsam wieder runter, lockern den Körper und dehnen die Muskulatur. Dieses Cool-down sorgt für eine bessere Regeneration.

Im Mittelpunkt des Kurses steht natürlich das Techniktraining, damit Sie alle Vorteile des Nordic Walking ausschöpfen können. Wir werden aber auch Kraft und Ausdauer trainieren. Jeder Teilnehmer kann dabei sein eigenes Tempo und seine gewünschte Intensität festlegen.

Nordic Walking beansprucht 90 Prozent der Muskeln und ist damit der ideale Gesundheitssport. Es ist also die optimale Sportart, um fit zu werden und den eigenen Körper leistungsfähiger zu machen.

Nordic Walking dient unter anderem zur:

• Mobilisation der Gelenke
• Verbesserung der Beweglichkeit
• Kräftigung der Muskulatur
• Dehnung der Muskulatur
• Verbesserung der Koordination
• Verbesserung des Gleichgewichts
• Verbesserung der Kondition
• Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems
• Aktivierung des Lymphsystems
• Aktivierung des Immunsystems
• Stimmungsaufhellung
• Stärkung des Selbstbewusstseins
• Abhärtung
• Gewichtsreduktion
• Vorbeugung von Verspannungen

Sofern Sie körperliche Beschwerden haben, unter Bluthochdruck leiden, Medikamente nehmen, deutliches Übergewicht haben oder einer Risikogruppe angehören, sollten Sie vor dem Nordic-Walking-Training Ihren Arzt konsultieren.