Präsenzkurs – Nordic Walking
Nutzen Sie Nordic Walking als effektives Ganzkörpertraining.
Kursangebote
| Veranstaltung | Mehrwöchiger Kurs |
| Titel | Nordic Walking |
| Kursleitung | Torsten Falz |
| Datum | 27.04. – 29.06.23 |
| Uhrzeit | 18:30 – 19:30 |
| Dauer | 8 Kurseinheiten à 60 Minuten |
| Ort | Heinrich-Laehr-Park Berlin-Zehlendorf |
| Kosten | 120,00 € |
| Kurs Nr. | K-NW-AA-27-4-23 |
Anmeldung zum Kurs
„*“ zeigt erforderliche Felder an
Termine
Donnerstags von 18:30 – 19:30 Uhr
1. 27.04.
2. 04.05.
3. 11.05.
4. 25.05.
5. 01.06.
6. 08.06.
7. 22.06.
8. 29.06.
Treffpunkt
Eingang zum Park Heinrich-Laehr-Park – Am Rehwechsel
Nordic Walking-Stöcke werden gestellt.
Dieser Kurs kann als Präventionskurs von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst werden.
Krankenkassenzuschuss
Der Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert und kann von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst werden.
Vorgehensweise:
- Sie melden sich zum Kurs an
- Sie bezahlen die Kursgebühr
- Sie nehmen am Kurs erfolgreich teil (min. 80% Anwesenheit)
- Sie bekommen eine Rechnung und eine Teilnahmebescheinigung
- Sie reichen die Teilnahmebescheinigung bei Ihrer gesetzlichen Krankenkasse ein
- Die Krankenkasse prüft den Antrag zur Bezuschussung und beteiligt sich an den Kosten
| Veranstaltung | Mehrwöchiger Kurs |
| Titel | Nordic Walking |
| Kursleitung | Torsten Falz |
| Datum | 27.04. – 29.06.23 |
| Uhrzeit | 15:30 – 16:30 |
| Dauer | 8 Kurseinheiten à 60 Minuten |
| Ort | Berlin Spandau |
| Kosten | 120,00 € |
| Kurs Nr. | K-NW-HA-27-4-23 |
Anmeldung zum Kurs
„*“ zeigt erforderliche Felder an
Termine
Donnerstags von 15:30 – 16:30 Uhr
1. 27.04.
2. 04.05.
3. 11.05.
4. 25.05.
5. 01.06.
6. 08.06.
7. 22.06.
8. 29.06.
Treffpunkt
Eingang zum Südpark Ecke Jordanstraße, am Südpark
Nordic Walking-Stöcke werden gestellt.
Dieser Kurs kann als Präventionskurs von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst werden.
Krankenkassenzuschuss
Der Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert und kann von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst werden.
Vorgehensweise:
- Sie melden sich zum Kurs an
- Sie bezahlen die Kursgebühr
- Sie nehmen am Kurs erfolgreich teil (min. 80% Anwesenheit)
- Sie bekommen eine Rechnung und eine Teilnahmebescheinigung
- Sie reichen die Teilnahmebescheinigung bei Ihrer gesetzlichen Krankenkasse ein
- Die Krankenkasse prüft den Antrag zur Bezuschussung und beteiligt sich an den Kosten
Kursbeschreibung
Nordic Walking hat viele Vorteile und ist mehr als nur eine gesellige Trendsportart. Nordic Walking kombiniert Ausdauer-, Kraft- und Koordinationstraining miteinander. Es dient weiterhin der Mobilisation der Gelenke, um Bewegungseinschränkungen zu vermeiden bzw. die Beweglichkeit wieder zu verbessern.
Nordic Walking ist außerdem eine sehr gelenkschonende Sportart, die auch hervorragend zur Gewichtsreduktion geeignet ist.
Nordic Walking hat viele gesundheitsfördernde Wirkungen, jedoch nur bei richtig angewendeter Technik!
In diesem Kurs lernen Sie die perfekte Nordic Walking-Technik, mit der Sie Ihren ganzen Körper effektiv trainieren.
Mit der richtigen Nordic Walking-Technik beugen Sie außerdem Verletzungen, körperlichen Beschwerden und Überlastungen vor. Darüber hinaus walken Sie schneller, effizienter und auf jedem Untergrund sicherer.
Bei den allermeisten Menschen sieht Nordic Walking wenig flüssig, sondern eher abgehackt aus. In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie effizient, harmonisch, dynamisch und beschwerdefrei walken.
Jede Kurseinheit beginnt mit einem Warm-up. So bereiten Sie Ihren Körper optimal auf die folgende Belastung vor. Zum Ende der Kurseinheit nehmen wir uns ein paar Minuten Zeit und fahren langsam wieder runter, lockern den Körper und dehnen die Muskulatur. Dieses Cool-down sorgt für eine bessere Regeneration.
Im Mittelpunkt des Kurses steht natürlich das Techniktraining, damit Sie alle Vorteile des Nordic Walking ausschöpfen können. Wir werden aber auch Kraft und Ausdauer trainieren. Jeder Teilnehmer kann dabei sein eigenes Tempo und seine gewünschte Intensität festlegen.
Nordic Walking beansprucht 90 Prozent der Muskeln und ist damit der ideale Gesundheitssport. Es ist also die optimale Sportart, um fit zu werden und den eigenen Körper leistungsfähiger zu machen.
Nordic Walking dient unter anderem zur:
- Mobilisation der Gelenke
- Verbesserung der Beweglichkeit
- Kräftigung der Muskulatur
- Dehnung der Muskulatur
- Verbesserung der Koordination
- Verbesserung des Gleichgewichts
- Verbesserung der Kondition
- Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems
- Aktivierung des Lymphsystems
- Aktivierung des Immunsystems
- Stimmungsaufhellung
- Stärkung des Selbstbewusstseins
- Abhärtung
- Gewichtsreduktion
- Vorbeugung von Verspannungen
Sofern Sie körperliche Beschwerden haben, unter Bluthochdruck leiden, Medikamente nehmen, deutliches Übergewicht haben oder einer Risikogruppe angehören, sollten Sie vor dem Nordic-Walking-Training Ihren Arzt konsultieren.